1食置き換えダイエットに挑戦しました。夕飯はカロリーを抑える方が良いと言うことだったので、夕飯を置き換えました。口コミでは痩せたという良い評価が多かったですが、一週間続けてみてもあまり効果が見られませんでした。結局、1食置き換えダイエットだけでは思うように痩せることが出来ませんでした。
1食置き換えただけではなく、適度な運動が必要です。私はウォーキングと腹筋を交互に取り入れて運動を含めてダイエットを行いました。
数キロのダイエットでしたが、よくよく考えてみて、1食置き換えて体重を落としても筋力もなくすぐにリバウンドしてしまうので、緩やかでも運動を重ねた方が基礎体力も上がってリバウンドしにくいのかな、と感じました。
ただ、19時前には夕食を終わらせるように気をつけていたため、満腹感の少ない1食置き換えダイエットでは、寝る頃には既にお腹がぐーぐーと鳴っていて最初の頃は辛かったです。
ただ、これも慣れで、一週間ほど続けてみるとそんなに空腹でお腹が鳴ることもなくなりました。1食置き換えダイエットをするなら、適度な運動も取り入れると効果的です。着圧レギンスを履くのもここ数年ではいい方法かと実感しています。着圧レギンスならヴィーナスウォークが流行っているので確認してみてはどうですか？
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